【体作り】お金ない・時間無い・めんどくさい・平日の食事
皆さんこんにちは。浅く狭い趣味ブログのしばすけです。
身体づくりを目的とした普段の食事内容のご紹介です。
タイトルの通り社会人2年目一人暮らしのいわゆる「普通の男」の実施内容です。
よく見聞きする「炭水化物抜き」「○○時以降絶食」「○○サプリで脂肪燃焼」みたいな
意識高い系ボディメイクではないです。
↓こんな感じです
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【朝食】
もしくは
・おにぎり&飲むヨーグルト
【昼食】
・野菜炒め定食：
サラダ、豆腐、ブラックコーヒー、野菜、白米
【夕食】
・松屋定食：サラダ、白米、みそ汁、豚ロース
・インドカレー屋さんのカレーセット：
サラダ、ナン、バターチキンカレー、ターメリックライス、タンドリーチキン
【間食】
・プロテインバー
・和菓子
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だいたいいつもこれです。
平日は金曜だけ友人とご飯に行くので居酒屋さんとか焼肉食べます。
ご覧のように、特に極端なことはしてません。
ポイントは「淡々と」ですね。
量、味、コスト、時間
などあらゆる要素をバランス良く。
何事も続かないと意味ないですし
続けないと良し悪しも分かりません。
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朝昼抜く⇒夜にドカ食いしてしまう
ささみ肉とブロッコリーだけ食べる⇒続かない
炭水化物抜く⇒代謝落ちて痩せづらくなる、というか命の危険。。。
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等は良くないですね。
極端な絶食などは命を落とす危険ありますので、お勧めしません。
世間で話題になるインフルエンサーは「モデル」「ボディビルダー」「格闘家」
など、一般人とは違います。
あの人たちは人生というか命を削って戦ってます。
危険なダイエットはお勧めしません。本当に。
それよりも、先述の通り、バランスと継続が一番大切です。
一番最初に自己紹介した通り、かなりインドアな性格です。自分。
なので、めんどくさい運動を継続できているポイントとかも書いていきますね。
今日ご紹介した食事の詳細（栄養バランス、健康への効果）
も追って書きます。
では。
