【好きな邦楽】あいみょん・清木場俊介・DEEP・FREAK

皆さんこんにちは。浅く狭い趣味ブログのしばすけです。

 

今日は音楽についてです。

好きな歌手とその曲、思い出について語ります。つらつらと。

 

第一回は【あいみょん】です。

 

解説不要かもしれません。今は彼女の時代です。

10代20代の人と話すときはあいみょんてエモいよね

と言っておけば勝手に盛り上がります。

「路上の歌姫」「エモいの体現者」

「すべてがなんか癖になる人」

です。

※エモいとは:

 古文でよく見る「いとをかし」って感情のことらしいです。 

 

【概要】

「たばこ吸う・声低め・飾らない黒髪ストレートサバサバした立ち振る舞いの地雷女」みたいな人がめっちゃメンヘラな曲を力強く歌います。

容姿は絶世の美女では無い。

(しばすけは大好きです。泣きほくろと声が。)

歌詞も曲も声も歌唱力も良い。抜群に良い。

 

【おすすめ曲】

テーマごとにいくつか紹介します。

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・無難に:マリーゴールド

・メンヘラ度:貴方解剖純愛歌~死ね~ 

・友達とか好きな人とバイバイした後に聴くと泣く:GoodNightBaby

・しばすけイチオシ:今夜このまま、○○ちゃん、空の青さを知る人よ

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しばすけイチオシの3曲だけ補足しますね。

・今夜このまま:

 爽やかな曲調とあいみょんの声が良すぎます。

 仕事終わり夜風を受けながら聴いてみてください。

 「エモい」という感情に出会えます。

・○○ちゃん:

 女の子の生生しさと可愛らしさが詰まってます。

・空の青さを知る人よ:

 アニメーション映画の主題歌です。

 歌詞も曲も爽やかで切なくて大変良い。

 「そんな悪夢を雲に変えて食べてやるよ」   

 「なんでなんでなんでなんで僕に僕に僕に僕にさよならも言わずに空になったの?」

 とか言い回しが可愛くて独特で甘酸っぱい感情想像を想起させられて最高です。

 

【思い出】

あんまり無いですね。

ハマったのもここ2年くらいですし。

思い出というよりもほんとにちょっと気持ちいい風に当たった時とか

寂しいときとか感情の揺らぎがあるときに聴くとすごく良いです。

 

GoodNightBabyはしばすけの好きな人が

「男友達が引っ越しするときに見送った後に聴いて爆泣きした」

と言っていたのを聞いて聴き始めました。そのくらいです。

 

好きな歌手、あいみょんについて、

なんでも良いので音楽について是非語りたいものです。

 

では。

 

【体作り】Part2:お金ない・時間無い・めんどくさい・平日の食事

皆さんこんにちは。浅く狭い趣味ブログのしばすけです。

 

前回ご紹介した、平日の食事内容を補足していきます。

栄養面とか、コストとかですね。

↓前回の記事です。

asasemablog.hateblo.jp

 

【概要】

↓こんな感じです。

  メニュー 効果(目的) コスト(円)
卵、ミニ牛皿、白米、みそ汁
松屋朝定食)
糖質補給・タンパク質補給 290
野菜炒め、白米、サラダ、豆腐、ブラックコーヒー 糖質補給・タンパク質補給+ビタミン/ミネラル/食物繊維補給 680
豚ロース、サラダ、白米、みそ汁 糖質補給・タンパク質補給+ビタミン/ミネラル/食物繊維補給 600
間食 プロテインバー 空腹感を抑える
血中アミノ酸濃度維持
150
和菓子 練習前のエネルギー補給 150

 

意識低い系体作りポイント】

①外食がおすすめ

②1日の食費上限を決めておく(しばすけは2000円)

③食事制限はしない

 ⇒予算内、かつバランスよく栄養とれればなんでもOK

④運動前は糖質取る

⑤タンパク質と野菜フルーツなどのビタミン類は毎食取るようにする

⑥おやつの質にはこだわる!

 

詳細説明していきますね。

①めんどくさいから。

 一人暮らしの場合、金銭面で外食自炊の差がそんなに無い。

 徹底してカロリーとか栄養素計算するとか、

 とりあえずお米炊いてお腹膨らませればいいとか

 そういう場合は話が変わってきますが。

 

②お金で管理するのが一番です。

 食費が固定できれば、生活費の概算を出せるので生活の軸が定まります。

 

③無理は続かないですし、体に悪すぎます。

 短期的に効果出ても続きません。病気します。

 予算内、かつバランスよく栄養とれればなんでもOKです。

 この予算と栄養さえ意識しておけば極端なことはしないし出来ないはずです。

 

④エネルギー無いと動けません。

 少し細かく話すと

 エネルギー(糖質)不足で運動すると・・・

 筋肉分解して無理やりエネルギー作る⇒筋肉減る⇒代謝落ちる

 ⇒痩せづらく太りやすい体になる

 なにも良くないですね。

 

⑤3大栄養素(タンパク質/炭水化物/脂質)に含まれない栄養素、とても大事です。

 3大栄養素を吸収したり、体の中の悪いものを排出したりするのを

 手伝ってくれます。生きていく上で必須です。

 ビタミンミネラル食物繊維などのミクロ栄養素は意識しないと

 摂取する機会が少ないです。

 

 また、お米などの炭水化物の前にサラダなどを食べるのがおすすめです。

 理由は以下2点です。

 ・いきなり炭水化物とると血糖値が急に上がって血管などに負担掛かって

  将来重い病気になるリスク高まります。

 ・野菜って後で食べるのつらいですよね。

  お米とか肉っておいしいので、あとからサラダ食べると苦く感じます。

 

⑥この質というのは味と栄養ですね。

 味は出来るだけおいしいと感じられるもの。

 無理に好きでもない無添加ナッツ食べるなら

 スイーツ感覚で食べられるプロテインバーとかお勧めです。

 人工甘味料とかも多少なら問題無いと思います。

 この辺はまた記事としてまとめます。

 

 栄養は身体づくりという目的に合うもの。

 ポテチとか味濃すぎるもの。いわゆるジャンクは避けましょう。

 栄養面でもあまり優秀ではないですし、こういうものを食べると

 気持ちまでOFFになってしまうのが一番良くない気がします。

 例えばプロテインバーや大福などで「動くため/体作りのため」のおやつをとれば

 その後体を動かす動機付けにもなります。

 逆にポテチとコーラだと、動く気無くなります。

 その代わり、自分の場合

 週末に稽古終わった後は結構ジャンク食べます。というかかなり食べます。

 我慢の末のジャンクめちゃ美味しいです!

  

【最後に】

上記6つのポイントに共通して言えるのは、

「無理は続かない。続けないと意味が無い」

ということ。

目的を見失わないでください。

 

サプリ飲んだら脂肪燃えまくって何㎏やせたとか、

炭水化物抜いたらあっという間に体重減ったとか

 

身体壊しますよね。

何のためにダイエットするのか、が一番大事です。

答えは人生をより良くする為です。

無理したら人生終わっちゃいます。

 

もっと科学的根拠とか細かい話もしたほうが説得力もあるかもしれませんが

自分の今の役割は

「自分のような意識低い系の人が人生をより良くしていくための情報提供」

だと思ってます。

 

長くなりました。

では。

【体作り】お金ない・時間無い・めんどくさい・平日の食事

皆さんこんにちは。浅く狭い趣味ブログのしばすけです。

 

身体づくりを目的とした普段の食事内容のご紹介です。

 

タイトルの通り社会人2年目一人暮らしのいわゆる「普通の男」の実施内容です。

よく見聞きする「炭水化物抜き」「○○時以降絶食」「○○サプリで脂肪燃焼」みたいな

意識高い系ボディメイクではないです。

 

↓こんな感じです

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【朝食】

松屋朝定食:卵、ミニ牛皿、白米、みそ汁

 もしくは

・おにぎり&飲むヨーグルト

【昼食】

・野菜炒め定食:

 サラダ、豆腐、ブラックコーヒー、野菜、白米

【夕食】

松屋定食:サラダ、白米、みそ汁、豚ロース

インドカレー屋さんのカレーセット:

 サラダ、ナン、バターチキンカレー、ターメリックライス、タンドリーチキン

【間食】

プロテインバー

・和菓子

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だいたいいつもこれです。

平日は金曜だけ友人とご飯に行くので居酒屋さんとか焼肉食べます。

 

ご覧のように、特に極端なことはしてません。

ポイントは「淡々と」ですね。

量、味、コスト、時間

などあらゆる要素をバランス良く。

何事も続かないと意味ないですし

続けないと良し悪しも分かりません。

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朝昼抜く⇒夜にドカ食いしてしまう

ささみ肉とブロッコリーだけ食べる⇒続かない

炭水化物抜く⇒代謝落ちて痩せづらくなる、というか命の危険。。。

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等は良くないですね。

極端な絶食などは命を落とす危険ありますので、お勧めしません。

世間で話題になるインフルエンサーは「モデル」「ボディビルダー」「格闘家」

など、一般人とは違います。

あの人たちは人生というか命を削って戦ってます。

危険なダイエットはお勧めしません。本当に。

それよりも、先述の通り、バランスと継続が一番大切です。

 

一番最初に自己紹介した通り、かなりインドアな性格です。自分。

なので、めんどくさい運動を継続できているポイントとかも書いていきますね。

いつか。
asasemablog.hateblo.jp

 

今日ご紹介した食事の詳細(栄養バランス、健康への効果)

も追って書きます。

 

では。

京王線下高井戸駅の接骨院に行った話

皆さんこんにちは。しばすけです。

 

今日は接骨院のご紹介と、そこでの治療メニューや効果についてお話します。

 

昨夜日課のボクシングをお休みして体のメンテナンスに

いつもお世話になっている接骨院にいってきました。

まとめると↓みたいな感じです。

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【概要】

名:かたぎり接骨院

HP:https://katagirisekkotuinn.jimdofree.com/

場所:駅から日大通りをまっすぐ徒歩7.8分くらい

休診:月曜の終日&日祝の午後

 

【料金】

数百円(保険適用)

 

【治療内容】

・電気治療:

 電流を流して筋肉をほぐします。マッサージ効果が目的です。

 ちょいびりびりします。

 強さは患者自身が口頭で「もう少し強くしてください」とか調整できます。

 おわったら筋肉ほぐれてます。    

・マッサージ:

 特にケアして欲しい箇所を伝えてもみほぐしてもらいます。

 マジ痛気持ちいいの極み。ずっとやってほしいです。

 

合計40分程度です。

 

【効果】

とにかく体が楽になります。

筋肉の酷使、運動不足による張り、ケガの予後のケアなど、

結構柔軟に対応してくれます。

週に1~2回は通わせていただいてますが、ここに通わせていただいているおかげで

大きな故障なく追い込み練が出来ています。

感謝。

 

【施術者】

・院長:

 とにかく笑い方が特徴的。

 聞き上手。

 患者さんの半分は身体よりも心のケアしてもらう為に来院してそう。

・20代くらいの男性の先生:

 元サッカー部らしく健康的な日焼け肌と若干の照屋さん感が特徴。

 最近慣れてきたのか、マッサージや患者との会話も上達している感がある。

 爽やかです。

 

【総評】

上述の通り、良いです。全体的に。

なにより保険も適用できるので、治療費も安価で済みます。

いわゆるマッサージ屋さんと比べると柔道整復師の国家資格をお持ちの院長なので

施術の腕も確かです。

院内の雰囲気も明るく清潔で落ち着いています。

今後も通いたいですね。

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こんな感じです。

 

普段から割と体を酷使するので、ケアや健康についても

今後コンテンツ化していきたいです。

皆さんの健康への心がけや疲れの取り方、リラックス法など

是非教えていただきたいです!

 

ではまた。

 

ブログはじめてみた

初めまして。浅く狭い趣味ブログのしばすけです。

 

現在営業マンとして仕事をする傍ら趣味に生きる25歳です。

仕事、浅く狭い趣味やプライベートのことを記載していきます。

方向性も決まってませんので、気楽に続けていこうと思います。

 

とりあえず好きなものが下記です。

今後好きなもの界隈のコンテンツを書いていこうかなーとぼんやり考えてます。

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・洋楽

・洋画

・Jpop

・飲食

・動画・まとめ記事等のコンテンツや

 それらのコメント欄視聴

・格闘技

・空手

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ざっとこんな感じです。

飲み食い大好きなので

スイーツや隠れ名店など紹介していきたいですね。

 

よろしくお願いいたします。